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La maca ou Lepidium meyenii est la racine d’une plante cultivée dans les Andes à une altitude de plus de 3000 mètres. Il a la forme d’un petit tubercule et est généralement séché et broyé en poudre pour conserver le produit plus longtemps. Cependant, dans les régions d’origine, il est également courant de le consommer directement après avoir fait bouillir la racine, bien qu’en Occident, ce soit moins fréquent. De nos jours, on trouve la maca sous forme de poudre et présentée sous forme de gélule ou de comprimé.

Composition de la Maca : un produit bio

Le Lepidium meyenii sur maca-bio.com est riche en vitamines et minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le zinc, en acides gras (oméga 3, 6 et 9) et contient tous les acides aminés essentiels (sauf le tryptophane). La composition de base de ce super-aliment est la suivante

10 % d’eau

10 à 12 % de protéines : présence de tous les acides aminés, y compris les acides aminés essentiels.

2 à 3 % de lipides : il existe des acides gras insaturés comme l’acide linoléique et l’acide oléique, mais aussi un acide gras saturé, l’acide palmitique

55 à 60% des glucides

8 à 9 % de fibres

Les minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium

Maca bio : avantages pour la santé, aucun effet secondaire

Comme nous l’avons vu dans sa composition, la maca est une source naturelle de minéraux, d’acides aminés et d’acides gras oméga qui contribuent à la santé et au bien-être. Ce produit est particulièrement recommandée pour deux groupes : les femmes et les sportifs

Les principaux avantages de la maca pour la santé sont les suivants :

Augmente l’énergie et retarde la fatigue

C’est un énergisant naturel car il améliore la libido

Réduit l’anxiété et la dépression

Ralentir les signes de la ménopause

Augmente l’énergie et l’endurance

Augmente la fertilité car il est capable d’améliorer la mobilité et la qualité des spermatozoïdes

Augmente la concentration et l’acuité mentale

Agit en tant que régulateur hormonal

Régule le taux de testostérone

Réduit les symptômes de la ménopause

Améliore l’humeur

Améliore les défenses

Améliore la qualité du sommeil en générant un repos plus profond.

Avantages de la maca pour les femmes

Ce produit best particulièrement recommandé pour les femmes qui présentent des troubles du cycle menstruel. Car ses propriétés contribuent à l’équilibre du système hormonal. En outre, la maca aide également à réduire les effets de la ménopause et à éviter la sensation de fatigue et d’étouffement en apportant de l’énergie et de la vitalité.

La maca est particulièrement bénéfique pour les femmes car elle aide à équilibrer le système hormonal féminin à tous les stades. Elle atténue les déséquilibres pendant le cycle menstruel et même le syndrome des ovaires polykystiques.

C’est également un complément fortement recommandé pendant la ménopause, car il augmente l’énergie, diminue le risque de souffrir d’une bouffée de chaleur. IL a un effet antidépresseur qui contrecarre l’irritabilité accrue associée à cette étape.

Avantages de la maca pour les athlètes

Récemment, elle a gagné du terrain dans le secteur du sport. C’est un produit qui est de plus en plus demandé. Les marques de nutrition sportive l’ont intégré dans leur gamme de compléments spécifiques. La popularité qu’atteint ce produit est objective, puisqu’il peut contribuer à améliorer la résistance du sportif et à retarder l’apparition de la fatigue.

De plus, associé à une alimentation correcte, grâce à son apport en acides aminés, il favorise la récupération après l’entraînement en période de forte charge de travail.

La maca est de plus en plus populaire parmi les athlètes de toutes les disciplines car, lorsqu’elle est utilisée comme complément alimentaire, elle peut améliorer l’endurance et retarder l’apparition de la fatigue. Lorsqu’elle est accompagnée d’un régime alimentaire approprié, le maca peut réduire la fatigue et accélérer la récupération. Ce qui en fait le complément idéal à prendre pendant les périodes d’efforts physiques intenses.

Maca et bien-être

Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, la maca ne fait pas grossir. Tout dépend du régime alimentaire et de l’exercice que vous suivez. Il faut noter que le maca est l’un des suppléments les plus populaires auprès des femmes qui souffrent de troubles hormonaux, et en cas de déséquilibre hormonal, les variations de poids et même la rétention d’eau sont courantes.

Dose quotidienne recommandée de maca

Différentes études recommandent que la dose quotidienne de maca ne dépasse pas 3,5 grammes et que sa supplémentation ne soit pas prolongée de plus de 3 mois. Cependant, ces données contrastent avec les coutumes des pays d’origine, où sa consommation est beaucoup plus élevée et répétée.

Si vous décidez d’acheter de la maca en ligne, vous devez vous assurer que toutes les marques étiquettent correctement leurs produits en indiquant les doses quotidiennes à ne pas dépasser. De plus, comme il se présente sous forme de gélules ou de comprimés, il est très facile de contrôler les quantités.